1Hvad er hypnoterapi?
Se kort forklaring på video:
https://youtu.be/B9LxkgDCbc4.
Hypnoterapi er en effektiv form for terapi, fordi klienten er i hypnose, og der dermed er åben adgang til underbevidstheden. Derfor behøver man ikke bruge lang tid på at finde ud af, hvor et problem stammer fra, men man kan gå direkte til sagens kerne og forløse traumet eller konflikten.
En meget udbredt teknik til hypnoterapi er regression. Her går vi tilbage til det allerførste tidspunkt, hvor et problem opstod. Bare det at få forståelsen for, hvor et problem kommer fra, giver en lindring i sig selv. Derudover forløser vi traumet gennem healing og visualiseringsøvelser.
En anden teknik er progression, hvor man går frem til et potentielt fremtidsscenarie og undersøger konsekvenserne af forskellige valg. Denne teknik er rigtig god, hvis klientens problem skyldes en uhensigtsmæssig nuværende situation.
Udover at gå frem og tilbage i tiden, kan man også bruge hypnoterapi til at lave partsterapi. Der får klientens delpersonligheder, der er i konflikt, mulighed for at komme i dialog og finde det kompromis, som er allerbedst for klienten. Det kan fx være, at én del af dig er meget pligtopfyldende mens en anden del af dig er doven. Dette kan skabe nogle indre konflikter, som kan være svære at overskue i den almindelige vågne tilstand, men i hypnosen kan de enkelte delpersonligheder kaldes frem én ad gangen og få lov at udtrykke sig, så du får en forståelse for, hvorfor du nogle gange handler, som du gør. Når delpersonligehederne laver et kompromis, bliver det meget lettere for dig at træffe beslutninger, som er gode for dig.
2Hvad er hypnotisk trance?
Se kort forklaring på video: https://youtu.be/B9LxkgDCbc4.
Hypnotisk trance er en naturlig tilstand, som vi alle kender fra hverdagssituationer. Når man kører ud ad motorvejen og pludselig opdager, at man har været lidt "væk", har man været i det, der kaldes "highway hypnosis" eller "motorvejshypnose". Under en hypnotisk trance er hjernebølgerne på den samme bølgelængde som lige før eller lige efter nattesøvnen.
Ordet 'trance' kan måske virke lidt skræmmende, fordi det kan give associationer til tab af fri vilje. Men en hypnotisør kan ikke få en klient til at gøre noget, som klienten ikke selv ønsker. Du kan både tale og bevæge dig under hypnosen.
Under hypnosen er kroppen og sindet behageligt afslappet, samtidig med at du er i stand til at fokusere på det, terapeuten siger, og følge dennes instruktioner. Du vil kunne huske ting, som du ellers har glemt, fordi din underbevidsthed husker alt, og det er underbevidstheden, der taler i en hypnose.
3Hvad kan hypnoterapi hjælpe på?
Hypnoterapi kan hjælpe på en lang række psykiske og fysiske problemer. Det kan fx være:
Indre konflikter
- Traumer og blokeringer
- Angst og depression
- Fobier
- Allergier
- Skader
- Sygdomme
- Uhensigtsmæssige vaner og mønstre, fx overspisning eller rygning
- Livskriser og svære livsvalg
- Uhensigtsmæssige overbevisninger
- Søvnproblemer
- Problemer med selvværd eller selvtillid.
4Hvordan foregår en behandling med hypnoterapi?
Først tager vi en samtale, hvor vi afklarer, hvad problemet er, og hvordan du ønsker at komme til at have det. Vi taler om, hvad det vil sige at være i hypnose, og om du har tidligere erfaringer med hypnose. Jeg viser dig en åndedrætsteknik, og vi laver sammen nogle bekræftelser, dvs. vi skriver de overbevisninger ned, du gerne vil have i stedet for dine gamle overbevisninger.
Så kommer på du enten på briksen eller divanen, hvor jeg taler dig ned i en behagelig, afslappet tilstand. Jeg fortæller dig nogle ting, du skal forestille dig, og dette hjælper dig til at slappe af og blive fokuseret.
Herefter bruger vi en terapeutisk teknik til at forløse problemet. Det kan enten være regression, hvor vi går tilbage i tiden, progression, hvor vi går frem i tiden, eller partsterapi, hvor jeg mægler imellem dine delpersonligheder.
Til sidst hjælper jeg dig med at indkode dine nye overbevisninger, så de sletter de gamle overbevisninger, ved at sige dine bekræftelser til dig gentagende gange, mens du er i den rette tilstand. Og så tæller jeg dig op til din vågne bevidsthed.
5Hvordan er det at være i hypnose?
At være i hypnose kan sammenlignes med at lave en guidet meditation. Kroppen er afslappet og sindet er fokuseret og koncentreret. Du kan bevæge dig og tale og du har din frie vilje til at lade være med at følge hypnotisørens anvisninger, hvis du ikke vil.
Mange forestiller sig, at når man er i hypnose, er man helt væk. Sådan er det ikke. Det minder mere om at læse en bog: Du er med i handlingen og ser måske indre billeder, får følelser eller andre sansninger, og samtidig ved du godt, hvor din krop befinder sig.
Du kan prøve følelsen med denne video, som samtidig træner din evne til at gå i hypnose: https://youtu.be/JAEsDt1aRK4.
6Hvordan forbereder jeg mig på en hypnoterapi-behandling?
Kom så vidt muligt veludhvilet og uden at være påvirket af stimulanser såsom kaffe, alkohol og energidrikke.
Du skal helst have en idé om, hvilket problem du ønsker at få løst. Du kan også komme med flere problemer, og så finder vi sammen ud af, hvor vi skal starte.
7Hvorfor bruge hypnose?
Hypnose er en meget effektiv form for terapi, fordi den går direkte til sagens kerne. Når du er i den hypnotiske tilstand, er der adgang til din underbevidsthed, som husker alt. Dermed behøver man ikke bruge lang tid på at tale og analysere sig frem til problemets årsag men kan løse problemet i løbet af én eller få behandlinger.
8Kan alle hypnotiseres?
90 % af alle mennesker kan hypnotiseres. De grupper, der ikke kan, inkluderer børn under fire år, personer med nedsatte kognitive evner og koncentrationsforstyrrelser, personer der lider af psykoser og autisme samt personer der har meget svært ved at slippe kontrollen.
Selvom du har prøvet hypnose tidligere, hvor det ikke lykkedes for dig at komme i trance, skal du ikke give op. En succesfuld hypnose afhænger nemlig ikke kun af klientens hypnotiserbarhed men også af hypnotisørens evner, klientens og terapeutens relation samt klientens træning i at blive hypnotiseret. For hver gang man prøver at blive hypnotiseret, bliver det lettere at komme i den rette tilstand.